Cross Training
Conjunto de movimientos funcionales, realizados a una alta intensidad y de manera muy variada. Esta forma de entrenar te ofrece la oportunidad de mejorar notablemente el nivel de la resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza, la resistencia muscular, la flexibilidad y la agilidad.
La característica principal es el peso a utilizar y el material para conseguirlo es muy diverso: bancos, balones medicinales , barra y discos, etc…
Combo
Se trata de una modalidad de entrenamiento HIIT (entrenamiento interválico de alta intesidad) centrado en ejercicios de movimientos funcionales.
De acuerdo a estas específicidades se diseñan ejercicios con el propio peso corporal o accesorios adecuados de poco peso: barras, discos, kettlebells, medballs… Con la combinación de los ejercicios y dependiendo del formato de entrenamiento, añadiendo además un componente cardiovascular, se convierte en un entrenamiento de alta intensidad.
Burning
Secuencia de movimientos de carácter atlético, intensificados por el trabajo en diferentes superficies en las que se pueden practicar multitud de actividades enfocadas a mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio o propiocepción.
Además completaremos el entrenamiento con movimientos basados en trabajo de fuerza funcional.
Funcional
El entrenamiento funcional es una clasificación de ejercicios que implica entrenar el cuerpo y sus habilidades para las actividades de la vida diaria o deportiva.
TRX
El TRX es un entrenamiento en suspensión en el que cada ejercicio del entrenamiento desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo.
Se trabaja con el peso del propio cuerpo y se desarrollan todos los grupos musculares. Este ejercicio no requiere una forma física previa ya que hay variantes de ejercicios diseñados para todo tipo de niveles.
Body Building
Entrenamiento que consiste en levantar pesos en el que se usan rutinas divididas en tiempo de ejecución o repeticiones. Se trabajan los grupos musculares por separado: pecho, espalda, brazos o piernas. Dependiendo del peso con el que se trabaje, la intensidad será mayor lo que contribuirá a aumentar la fuerza y la resistencia muscular.
Core
El Core es un entrenamiento que brinda beneficios tanto a deportistas como a personas más sedentarias por el estímulo que se hace de toda la región abdominal y la parte baja de la espalda.
Lo componen los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y, finalmente, el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal, el corsé de nuestro cuerpo que, entre otras funciones, protege los órganos.
Una buena musculatura conseguida a través del Core actúa de escudo y esqueleto de los órganos internos, algo fundamental para esta zona desprotegida por la ausencia de estructura ósea.
GAP
G.A.P. es el acrónimo de Glúteos, Abdomen y Piernas.
Se trata de un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo, las más afectadas por la vida sedentaria.
Se utiliza música como método de apoyo y motivación para que las clases sean más dinámicas y entretenidas.
El GAP ayuda a combatir la celulitis y beneficia el equilibrio muscular de la cadera gracias al fortalecimiento de los glúteos.
El fortalecimiento de la zona abdominal ayuda a crear una faja de sujeción que contribuye a mejorar los problemas de espalda y a proteger los órganos internos.
El fortalecimiento de las piernas es también vital para la estabilidad del cuerpo, especialmente en las personas que por motivos de trabajo o estudios tienen una vida muy sedentaria.
Globalfit
Globalfit son clases de tonificación orientadas a mejorar la resistencia a la fuerza a la vez que logran una disminución de la grasa y el peso corporal.
La disminución del peso de la complexión corporal tiene como consecuencia una mejoría de la salud general ya que beneficia al corazón, las articulaciones y al sistema esquelético.
Si tienes un cuerpo tonificado, tendrás mayor resistencia, energía y flexibilidad y además puedes disminuir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades como la diabetes y las cardiopatías.
SGA
El Stretching Global Activo es la aplicación de la R.P.G.® en el campo de la Gimnasia y del Deporte (tanto de ocio como de alta competición).
Basado en la evolución de las autoposturas, es una herramienta eficaz para mejorar el rendimiento muscular así como para prevenir lesiones. Es el método de autoestiramiento más eficaz para gimnasia de mantenimiento y recomendable tras finalizar un tratamiento.
Aspectos como el bloqueo respiratorio, el acortamiento y rigidez muscular, el exceso de musculación, las lesiones recurrentes, la tendinitis, los estiramientos analíticos y los abdominales son temas a los que el SGA® les da una solución.
Se puede aplicar en todas las edades desde los 7 a los 90 años.
Pilates
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental basado en distintas especialidades de gimnasia, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En sus principios fue llamado «contrología» ya que se basa en el uso de la mente para controlar el cuerpo pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación.
Hipopresivos
Conjunto de ejercicios posturales que logran la disminución de la presión en las cavidades torácicas, abdominal y pélvica.
Yoga
El Yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente utilizando posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
- Reduce la ansiedad y el estrés
- Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor
- Fortalece huesos y músculos
- Aumenta la flexibilidad
Enseña a respirar no solo correctamente sino conscientemente.
Zumba
Utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, reggaetón y la samba, aunque hoy en día se mezclan coreografías de todos los estilos musicales.
Los beneficios de la zumba para nuestro organismo son numerosos. Entre ellos se encuentran, principalmente, la pérdida de peso a través de la quema de calorías y la mejora de nuestra condición y tono físicos.
Una divertida clase en la que además liberamos endorfinas y reducimos el estrés.
Para la tarde de los viernes ¡MasterClass!
Después de una semana intensa de trabajo, para la tarde de los viernes te ofrecemos Masterclass, donde alternamos diferentes estilos diferentes de clases.
¡Alucina con nuestras clases de Ciclismo Indoor!
Las clases de ciclismo indoor en La Perla son otra historia. Hemos ideado nuestro propio método de clases, La Perla Cycling para que tu esfuerzo se desarrolle con la mejor máquina, la técnica más innovadora y ¡disfrutando a tope!.
Para empezar, dispones de la mejor máquina para este tipo de clases, la Keiser M3i. Una bicicleta con la que podrás controlar infinidad de parámetros como la resistencia, la potencia de pedaleo, las revoluciones por minuto, etc. Además, con la nueva App de Keiser podrás interactuar con los datos de la clase y descargártelos en tu dispositivo móvil para tener archivados tus históricos.
Todas las clases son asistidas por un programa informático con el que se puede ver a tiempo real el perfil de etapa y la situación de la clase en ese momento en varias pantallas.
Y por si todo esto no fuese suficiente, contamos con el más moderno sistema de telemetría para el control de pulsaciones del mercado, de POLAR. Con este sistema podemos controlar a tiempo real, la pulsaciones de todos los alumnos que en ese momento estén en la clase y así poder individualizar al máximo el trabajo aún estando en una sesión de grupo de este tipo.
